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自行车坐垫角度怎么调整

发布时间:2019-10-21 15:00:01

自行车坐垫角度怎么调整?

骑自行车强身健体,相较于慢跑等运动,骑自行车对下肢造成的冲击和负担较小。但如果车座位置不正确,反而会造成运动伤害。自行车车座调整到合适的高度,不但骑车时省力,还可有效避免运动伤害。那么自行车坐垫角度怎么调整呢?

骑自行车强身健体,相较于慢跑等运动,骑自行车对下肢造成的冲击和负担较小。但如果车座位置不正确,反而会造成运动伤害。自行车车座调整到合适的高度,不但骑车时省力,还可有效避免运动伤害。那么自行车坐垫角度怎么调整呢?

自行车坐垫角度怎么调整

一、座垫角度调整:

有一种很流行的错误装配,把座垫大幅度前倾,这是新手最容易犯的错误,骑久了手臂会异常疲劳,因为大幅度倾斜的座垫让你无法正常坐稳,必须靠手臂的支撑,让你不至于滑下来,这样的骑姿导致的就是用手玩命撑住车把,把臀部搭在座垫上,完全错误的重量分布,手臂怎么能不疼呢?所以正确的座垫角度是基本放平,要想前面低,最多稍微低一丁点,大幅度倾斜绝对是错误的了.

二、座垫高度调整:

除去下坡赛车等特殊地型车种,一般来说座垫高度的设定就是跨下长度乘以0.886,注意这个跨下长度是要测量穿鞋后的,如果嫌麻烦,就把踏板放在低处,坐在座垫上,脚根踩踏板腿正好伸直,脚掌踩踏板膝关节有一定弯曲,这个高度基本就算合适了,注意,要穿着鞋.

座垫千万不能太低,否则骑行中你的腿无法正常舒展,局部上有些肌肉用不到力,而有些地方却持续地高强度施力,容易造成疲劳和损伤,而且也骑不快.反过来,座垫太高也是不对的,尤其是膝关节高频率地反复锁紧还会造成运动损伤.

三,座垫前后位置调整:

把踏板放在一前一后水平的位置,脚掌踩上前踏板,这条腿的膝关节向地面做垂线,正好通过踏板轴,就说明座垫在前后距离上处于基本位置了,再根据个人踩踏发力的习惯在这个基础之上稍做前后调整就可以了.

四,先装座垫,再配把立:

把立过长过短过高过低都是不好的,那么如何知道自己用什么样长度和角度的把立呢,只有在座垫装配完成后亲自坐上去,模拟一个前趴的骑姿,才能确定把立的位置.

如果先随便买一根把立,再通过调整座垫位置来适应把立,那一切就都弄反了,如此颠倒过来的后果就是你的座垫不是依靠踩踏来安装的,而是依靠把立来安装的,你上身的姿势虽然有了保证,但坐位和踩踏就无法调整了.

以上几点就是为大家总结自行车坐垫角度怎么调整的相关信息,相信大家看过之后就会有一定的了解,研究还发现,只要稍微改变坐垫位置,还可锻炼不同的肌群,如训练股二头肌与臀大肌,可将坐垫提高;想训练股四头肌,则要降低坐垫位置;训练小腿肌群,则可将坐垫位置往后移。

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