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月子期间喝水有甚么讲求照片

发布时间:2020-03-27 11:21:11

月子期间别走进这4大误区(图)

坐月子可是女人的大事,传统观念认为:女人生产耗费了大量元气,因此坐月子要多躺着,少动;除此之外,不能见风、不能洗头洗澡、不能吃生冷食品,连水果都要煮熟了才能吃。这些观念其实于现代科学坐月子相悖,一起来破解这些旧观念,别走进这4大误区。

误区1:多躺。分娩伤了元气,坐月子就是要多躺着。

——长时间卧床,增加子宫脱垂风险

许多人认为产妇体质虚弱,需静养,让她们长时间卧床,乃至连饭菜都端到床上吃,其实这对产后的康复是非常不利的。

由于膀胱肌张力下降,对膀胱内压的敏感性下降,加上外阴切口的疼痛等影响,产妇容易并发慢性尿潴留。这时候如果长时间卧床,在重力的作用下,充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间,子宫还没有恢复正常的前倾位,因此便更容易处于后位。这时候子宫轴与阴道轴方向一致,当腹压增加(如咳嗽、用力排便)时,子宫会沿阴道方向下落而产生脱垂。

产后长时间卧床,还会使得肠蠕动减弱。一些月子风俗常常使得产妇的饮食里缺少纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会致使腹压的升高,增加产生子宫脱垂的风险。

【温馨提示】:

如果是自然分娩,在产后的小时即可以坐起来,自己下地大小便,24 小时后可以下地进行轻微的活动。会阴侧切者可以在产后3天下床进行适当的活动。

剖宫产24小时后就可以下床简单活动,术后10天左右,身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。产妇要谨记,不管哪种活动,都应该在身体状态允许的条件下进行。

误区2:多捂。不能出门,不可对着风吹,且门窗紧闭。

——保持空气流通,减少外出次数。

密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。住房条件比较宽畅的家庭,每天凌晨开窗透风30分钟,保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中,不直接对着风吹,透风时适当保暖,不会受“风寒”。

外出不是忌讳,但要做好保暖措施,尤其是头颈部围围巾,可预防“月子病”。产褥期以休息为重,减少出门次数,避免劳累。

【温馨提示】:不论是外出,还是室内透风,只要产妇穿着适合都于健康有利,可防止产生体温太高、中暑或热痱。

误区3:不能洗头洗澡。否则就会留下病根。

——充分保暖,洗头和淋浴更健康。

妇女产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,构成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲,产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚,才可使身上清洁和增进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调理植物神经,恢复体力,消除肌肉和神经疲劳。

【温馨提示】:如果会阴部没有伤口,而且疲劳已恢复,随时都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴时间不要太久,每次分钟,以20℃的室温、℃的水温最为适宜,洗后赶快擦干身体,及时穿好衣服,以免受凉感冒。

产后洗澡、洗头有益于产妇的健康。至于什么时候开始,根据自己的身体状态,所处地域气温来选择以上两种方法。勿让水温太凉,以防身体受冷引起诸多不适。

误区4:不吃生冷食物。水果也要煮热了吃,否则会伤脾胃和牙齿。

——煮过的水果营养流失很多,产后水果蔬菜照吃。

老一辈总是不断的提醒,并监督产妇不能吃凉吃生的东西,即便是水果也不行。乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系,若不吃水果,乳汁中的维生素等营养从哪里来呢?而加热或烹煮过的水果,不光没有了新鲜的味道,营养成分也流失了很多。

其实,产后可以吃蔬菜、水果等生冷食品。因为身体的恢复和乳汁的分泌都需要更多的维生素,尤其是VC具有止血和增进伤口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素。而且它们还含有较多的食品纤维,其可增进肠蠕动,有利于产后通便,但吃时需注意食品是不是清洁卫生。

【温馨提示】:只要产妇胃肠无不适,食品又卫生,吃新鲜蔬菜和水果大有好处,尤其是便秘的产妇。但若产妇胃肠较衰弱,宜从少许开始吃。

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